こんにちは、きこです！ 今回はニキビ予防におすすめの パン・ご飯についてお話します！ 【パン】 《市販》 〇胚芽パン・ライ麦パン(茶色のパン) ☆摂取できる栄養素 ビタミンB(皮膚の弾力を取り戻す) くるみ入り：ビタミンＥ(アンチエイジング) 《少しひと工…